2020/05/14
最近快把「原子習慣」電子書看完，個人滿推薦的，裡面很多養成習慣的技巧，簡單分享幾個：
1.角色認同：以養成運動習慣而言，要先認為「自己是在乎健康的人、健身的人」。
2.讓習慣輕而易舉，不要想著要每天重訓1小時，而是告訴自己，穿上運動服就好(換上運動服真的有種頭過身就過的感覺)、運動兩分鐘就好，就這麼簡單，時間久了，慢慢的會覺得都到健身房了，不然多運動一下。
3.要記錄追蹤自己的習慣，成為正增強，因為好習慣不一定馬上努力就會有結果，但是因為持續追蹤，知道自己一直在往目標的方向前進，就像我有運動IG就會po #運動婕婕 (一種運動記錄)，到年底我都會統計自己去健身房的次數，原來我早就默默在執行原子習慣的技巧🤣，裡面還有講到很多好方法，有機會再慢慢分享，結論就是這本書可以推薦👍。
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